35–40 yoshdan keyin organizmning qaysi signallarini e’tiborsiz qoldirmaslik kerak?
Yosh o‘tishi bilan organizm odatiy yuklamalarga boshqacha javob bera boshlashi mumkin. Ko‘pchilik yengil noqulayliklarni charchoq yoki stress deb hisoblaydi, ammo ayrim belgilar o‘z holatingizga diqqat bilan qarash kerakligini ko‘rsatishi mumkin.
Batafsil ma’lumot
Keng tarqalgan belgilar
Ba’zi holatlarni odamlar uzoq vaqt sezmay yuradi, to ular odatdagidan ko‘ra tez-tez takrorlana boshlamaguncha.
- vaqti-vaqti bilan bosh og‘rishi
- sababsiz holsizlik hissi
- quloqda shovqin yoki jiringlash
- tez charchash
- boshda og‘irlik hissi
O‘zini qanday his qilishga nimalar ta’sir qilishi mumkin?
Umumiy holatga turli omillar ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Hatto ulardan bittasi ham vaqt o‘tishi bilan kundalik ritmga ta’sir eta boshlaydi.
- stress va hissiy zo‘riqish
- uyqu yetishmasligi
- noto‘g‘ri yoki tartibsiz ovqatlanish
- kamharakat turmush tarzi
- yoshga bog‘liq o‘zgarishlar
O‘zini yaxshi his qilishni qo‘llab-quvvatlash yondashuvi
Ko‘pincha kundalik odatlar va turmush tarziga e’tiborni o‘z ichiga olgan kompleks yondashuv tavsiya etiladi.
- kun tartibiga rioya qilish
- ovqatlanishga e’tibor berish
- stress darajasini kamaytirish
- qo‘shimcha yordam beruvchi vositalarni ko‘rib chiqish
Fikrlar
Oldin tez-tez charchoq va boshda og‘irlikni sezardim. Hozir kun tartibim va umumiy holatimga ko‘proq e’tibor beraman.
Uzoq vaqt hammasini oddiy charchoq deb o‘ylardim. Keyin bunday belgilarni e’tiborsiz qoldirmaslik kerakligini tushundim.